Bật mí mẹo ăn kiêng đơn giản mà khỏe mạnh nhưng ít ai biết đến

Bật mí mẹo ăn kiêng đơn giản mà khỏe mạnh nhưng ít ai biết đến

Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc khiến bạn không còn thời gian cho một chế độ ăn uống đảm bảo và lành mạnh. Lối sống này về lâu dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Bạn chưa biết làm thế nào để cân bằng cuộc sống, công việc với chế độ dinh dưỡng để vẫn đảm bảo sức khỏe. Cùng tìm hiểu các mẹo ăn uống để xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý nhé.

1. Ưu tiên chế độ ăn giàu chất xơ

Một chế độ ăn giàu chất xơ luôn được khuyến khích bởi tác dụng của nó đối với sức khỏe. Chất xơ được tìm thấy trong hầu hết các thực phảm lành mạnh đặc biệt là rau, củ, quả và ngũ cốc nguyên hạt.

Thực đơn lý tưởng cho bất kì bữa sáng nào cũng nên bao gồm phần lớn trái cây và rau quả.  Các nàng có thể làm những món salad rau, trái cây, ngũ cốc…

Chế độ ăn nhiều chất xơ không những giúp ích cho hệ tiêu hóa của bạn mà còn là tuyệt chiêu giảm cân của hầu hết các chị em.

Hãy để những chiếc bát xinh xắn nhà Holame đồng hành cùng chị em trên hành trình chăm sóc sức khỏe và lấy lại vóc dáng cho chị em chúng mình nhé.

Xem thêm các mẫu tô salad đang được ưa chuộng tại đây: https://holame.net/san-pham/bat-thuy-tinh-co-nap-430ml/

2. Uống đủ nước

Nước từ lâu đã được biết đến như một thành phần không thể thiếu của cơ thể. Không chỉ giúp cơ thể thải độc hiệu quả, uống đủ nước trong ngày còn có thể giúp bạn duy trì cân nặng ổn định.

Tùy theo sở thích của mỗi người mà chúng ta có thể chọn uống nước lọc hay thêm vài lát chanh để tạo thành thức uống giải độc tuyệt vời.

Một hoặc hai ly detox mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì các mục tiêu về sức khỏe cũng như đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

3. Ăn sáng lành mạnh

Bữa sáng được xem như bữa chính trong ngày nhưng lại thường bị xem nhẹ nhất do lối sống hiện đại. Bữa sáng mang đến cho bạn nguồn năng lượng tuyệt vời để bắt đầu ngày mới cũng như giúp bạn có tâm trạng tốt hơn.

Một bữa sáng healthy với những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đảm bảo đủ lượng carbs và protein giúp bạn duy trì năng lượng cho cả ngày dài.

Thói quen bỏ bữa sáng không chỉ không tốt cho sức khỏe nói chung mà còn có xu hướng khiến ạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Điều này chắc hẳn không phải là một ý tưởng tốt với những chị em đang có kế hoạch giảm cân.

Một bữa sáng đơn giản, lành mạnh là lựa chọn tuyệt vời kể cả với những chị em đang ăn kiêng.

Những set ăn sáng dễ thương và tươi mới chắc hẳn sẽ tiếp thêm động lực cho các chị em hay bỏ bữa sáng.

Xem thêm các mẫu khác tại: https://holame.net/san-pham/set-an-sang-b3-344-b3-347/

4. Hạn chế thực phẩm có đường

Thực phẩm giàu đường làm tăng hàm lượng đường trong máu khiến chúng ta có xu hướng thèm ăn các loại thực phẩm giàu đường hơn. Hơn nữa, trong hầu hết các loại thực phẩm nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt chứa rất ít chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để duy trì sức khỏe.

Tiêu thục thực phẩm nhiều đường cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình tràng thừa cân, béo phì. Vì vậy với những chị em đang trong chế độ ăn kiêng thì việc cần thiết là phải loại bỏ những loại thực phẩm này khỏi danh sách thực đơn của mình.

5. Làm bạn với sữa chua

Không chỉ biết đến như món ăn vặt được ưa thích của các chị em, sữa chua còn có tác dụng giúp cân bằng hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Đồng thời sữa chua cũng bổ sung canxi, vitamin, không chứa cac chất béo gây hại. Một bữa ăn nhẹ với sữa chua là một ý tưởng tuyệt vời cho những ai có ý định ăn kiêng lành mạnh.

Vói những mẹo nhỏ và có võ này, hi vọng tất cả các chị em đều có thể tự lên cho mình những thực đơn ăn uống lành mạnh để đạt được mục tiêu sức khẻo của bản thân.